十个女人，八个贫血，五种常见的便宜货，让你充满气血

贫血是生活中常见的现象。贫血的原因有很多，危害也很大。贫血通常发生在女性身上。如果我们不注意，认为这是一个小问题，它不仅会影响正常生活，还会影响健康。

例如，如果女性贫血，首先，她们的脸看起来没有光泽、苍白和严重的脱发。有些人也会有月经不调等症状，所以我们必须好好照顾它。

贫血是什么？

贫血是如何定义的？贫血实际上是指循环血液单位体积内血红蛋白低于正常值的下限。也就是说，女性低于110克/升，男性低于120克/升，而孕妇低于100克/升。

其实贫血不是一种疾病，很多疾病都会伴有贫血。

女性贫血的危害

许多女性认为贫血是小事，其实你错了，女性贫血会带来四大危害。

贫血妇女容易严重脱发。这是因为体内的血液不能滋养到发根，所以会频繁脱发。

这些女人看起来肤色不好，脸色暗沉，皮肤状况差。贫血女性的肤色首先受到影响。这些人衰老很快，容易疲劳和无精打采。

贫血还会出现月经不调的症状。月经量有时多有时少，有时候十天就来一次，有时候2个月还不来，经期还会出现痛经、腹泻等症状，非常不舒服。

贫血患者一般胃肠功能差。

既然贫血有这么多危害，我们平时吃什么来补血？

贫血吃什么？

1猪肝

补血，首先不能错过猪肝。猪肝富含铁，特别适合气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血的人。但是胆汁含量也很高，不要多吃，一周吃两次。

2甘蔗

甘蔗营养丰富，含糖丰富。它由蔗糖、果糖和三种成分组成，易于被人体吸收和利用。此外，甘蔗中的铁含量居水果之首。因此，甘蔗也被称为补血果。点击蓝色单词了解更多信息：甘蔗有什么营养作用？甘蔗怎么吃才能养人？

3桃子

桃子有益气补血的作用，适用于严重疾病后气血不足、面黄肌瘦、心悸气短；同时，桃的铁含量也很高，经常吃桃也能促进血红蛋白再生，是缺铁性贫血患者的理想辅助食品。

4苹果

苹果也是富含铁的水果之一，可以和皮带肉一起使用，不仅不会失去营养，还能治疗贫血。

5南瓜

南瓜也是纯天然的补血食品，主要是因为南瓜中所含的钴是维生素B12重要成分。不要低估这种物质，它可以帮助血液中的红球正常工作。

此外，南瓜中铁的含量也很高。铁是制造血红蛋白的基本微量元素，所以经常吃南瓜可以补充血液，特别适合贫血患者。